亲爱的同学们：

告别暑假，新学期即将开启。汉中市未成年人保护中心全体工作人员祝同学们新学期快乐！祝愿同学们在新学期眼有方向、心有理想、行有坦途。在这里我们围绕安全与成长和大家交流，这也是我们最为牵挂的大事。

一、绷紧安全之弦，争做自身安全的守护者

上下学途中，要时刻牢记交通安全：过马路走斑马线，遵守红灯停、绿灯行的交通规则，不追逐打闹，不低头看手机。未满12周岁不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动车上路。乘坐交通工具时规范系好安全带、佩戴安全头盔，坚决不乘坐超员车辆与“黑校车”。

当前气温仍然较高，防溺水安全警钟须时刻长鸣。入秋之后“秋老虎”余威仍存，务必牢记：不私自下水游泳，不擅自与同学结伴前往江河、池塘、水库周边玩耍，不在无家长或教师带领的情况下游泳。发现同伴落水，要大声呼救、及时寻找成年人帮忙、拨打110和120求助，严禁盲目下水施救。

在校园内要友善相处，坚决抵制校园欺凌。同学之间应当互相尊重、互相帮助，不给同学起侮辱性绰号，不嘲笑、不孤立他人，不打架斗殴，更不参与欺凌围观起哄。如果遭遇校园欺凌，切不要因畏惧选择沉默，要第一时间将情况告知老师、家长，也可拨打市未成年人保护中心电话求助（0916-2312355），我们会共同为你提供保护。

二、调节心理状态，新学期从“心”开启征程

开学前后感到紧张、烦躁、留恋假期，都是正常心理反应，我们整理了几个调节方法供大家参考：

调整作息：提前几天做到早睡早起，让身体逐步适应校园学习生活节奏；

设定目标：为自己制定新学期的小目标，比如“本学期读完三本课外读物”；

主动倾诉：心中有烦闷情绪，不要积压心底，可告知父母、老师，也可通过写日记抒发情绪；

坚持运动：跑跑步、打打球，运动是排解负面情绪的有效方式。

如果难过、焦虑的情绪长期无法缓解，也可以来市未成年人保护中心做客，我们有专业的心理老师愿意倾听你的心声、为你提供帮助。

同学们，你们是汉中的未来，如同秦岭深处、汉江之畔的朱鹮，始终被这座城市深切关爱、悉心守护。祝愿同学们在新学期：珍惜光阴，勤勉向学；珍爱生命，严守安全；心怀善意，友爱同学；直面困难，勇敢求助。成长之路无论风雨晴暖，汉中市未成年人保护中心始终是你们最坚实的后盾。让我们一同携手，平平安安开启新学期，快快乐乐共赴成长路！